תזונה, משקל, ובעיות בריאות

 

זהו אחד הנושאים המדוברים ביותר במערב, ואחד המצבים בהם רפואה סינית יכולה לעזור.מאחר והאידיאל החברתי הוא "תהיה רזה ובריא", הרבה מאוד מנסים להגיע לכך ולא תמיד בדרך הנכונה.
מצבים של אנורקסיה ובולמיה למשל באים מאחר ויש רצון להשתוות למודל החברתי של רזון.
תזונה נכונה לא כוללת בתוכה "דיאטת רעב" או התמקדות בקבוצת מזון אחת. הדרך צריכה להיות ע"י תזונה מאוזנת המשולבת בפעילות גופנית.
עלינו לדעת כי לכל גיל יש את קצב חילוף החומרים שלו, כך שככל שאנו מתבגרים יותר הקצב יורד.
לחלק מהנשים לאחר לידה נשאר שינוי במבנה האגן הגורם להן להתרחב יותר באזור ויש לקחת זאת בחשבון.
הרמב"ם אמר: בבוקר תאכל כמו מלך, בצהרים כמו נסיך ובערב כמו עני- חשוב לאכול ארוחת בוקר טובה בסביבות 10, צהרים חמה מלאה וערב קטנה. רצוי לא לאכול לאחר השעה 8 בערב.כאשר יש בעיית "נשנושים", כדאי להכין קערה עם חתיכות סלרי, גזר, ברוקולי, חסה,או לאכול פרי- אך לא יותר מ 2 ליום.

במהלך היום חשוב לאכול רק כשרעבים, לאכול לאט, ללעוס טוב את האוכל ולא לעשות דברים נוספים בזמן האכילה מאחר וכך העיכול יהיה הטוב ביותר וגם תגיע תחושת השובע.

הרזיה
במדינות המערב עודף משקל הוא אחד הבעיות הבולטות ביותר.
אנו מקבלים המון אוכל מוכן, בשקיות- רק לקחת ולאכול ללא מאמץ, והשפע גורם לנו להיות יותר גרגרנים.
מלבד הבעיות הפיזיות של לב, נשימה, עיכול.. נלוות לרוב להשמנה בעיות נפשיות של חוסר בטחון עצמי, סלידה עצמית, נידוי חברתי ועוד..
מהלך ההרזיה לאדם שרגיל לאכול לא בגלל רעב אלא כפיצוי, הוא קשה בגלל הצורך לוותר על המשענת שמחזיקה אותו, והשינוי צריך להתחיל בחשיבה עוד לפני השינוי התזונתי.
ישנן דיאטות רבות בשוק , אבל רק דיאטה אישית ללא כדורים,משקאות מרזים ותה משלשל ובתוספת פעילות גופנית יכולה להיות בריאה ולהחזיק לאורך זמן.
בתהליך עצמו רצוי לשתות הרבה בעיקר מים ותה צמחים (הצמחים נקבעים לפי מה שהאדם צריך), פחמימות וחלבונים עם העדפה להפרדה בארוחה העיקרית כדי שמערכת העיכול תוכל להתמודד עם המזון בצורה יותר קלה, ירקות חיים ומבושלים…
רצוי לא לאכול מוצרי חלב בעיקר גבינה צהובה, חלב, מטוגן, ולהמעיט משמעותית פחמימות
לא כדאי לקרוא לתהליך הרזיה אלא תזונה נכונה, ולא להישקל כל יום ואפילו לא כל שבוע מאחר ויותר חשוב מה מרגישים מאשר קילו יותר או פחות.
צריך להפוך את התהליך לאורח חיים ולא לחשוב בצורה של זמנים עם טבלת ייאוש.

השמנה
ישנם אנשים שבעייתם הפוכה להשמנה, הם צריכים להשמין. גם מצב של רזה מדי הוא לא בריא ויכול להביא לבעיות שונות.
צריך להבין מדוע האדם רזה, מדוע לא אוכל. האם בעיה של חוסר תאבון, מצב נפשי, מחלה.
תזונה לאדם זה גם היא צריכה להיות בריאה, לא כוללת מזון מטוגן, גלידות, שוקולדים וכד', אלא מזון מחזק עם הרבה ויטמינים ומינרלים. חלבונים כמו שקדים, אגוזי מלך, פקנים, בשר, פחמימות כמו אורז בסמטי , עדשים, אזוקי… כמובן הכל לפי מצב האדם.
ישנם חוסרים בגוף בחוסר משקל כמו ברזל, משפחת ויטמין B ,וחשוב למלא אותם.
מסיבה זו רצוי לעשות בדיקת דם ולראות מהם החוסרים.

תזונה לבעיות עיכול
בגדול מתזונה זו צריך להוציא כל מה שגורם לאדם הרגשה רעה לאחר האכילה.
ברפואה סינית אנו מגדירים את התזונה לפי המצב: האם יש חום/קור/ ליחה/ חוסר / עודף.
כאשר יש אבחון של חום ניתן תזונה מקררת, בקור ניתן תזונה מחממת, בליחה תזונה מחזקת ומוציאה ליחה.
כל מצב כזה דורש אבחון אישי לפי הרפואה הסינית ולרוב ישנם כמה מצבים המשולבים יחד ואז חשוב לאזן את התזונה בהתאם.

תזונה לבעיות נשימה
בעיות הנשימה הנפוצות הן כשיש מעורבות של ליחה מרובה או מצב בו יש יובש.לפי הרפואה הסינית הטיפול המיידי
בליחה מרובה הורדה מהתפריט את מוצרי החלב, אוכל מטוגן, מתוקים (כולל דבש,מולסה,אבוקדו, טחינה..), בשר אדום.
ירקות טריים נאכל כשהם לא קרים ישר מהמקרר, ונוסיף לתפריט ירקות מבושלים, מרקים, מעט עוף, , גריסי פנינה וכד' וזאת, אם זו הבעיה היחידה,ואין בעיות נוספות
כאשר יש יובש נוותר על אוכל חריף, מטוגן ונקבל בברכה את האגס, התפוח,דבש, מעט דברי חלב (רצוי מחלב עיזים/ כבשים) ועוד.. וגם זאת במקרה ואין בעיות המצריכות תזונה מורכבת יותר.

טיפול ברפואה סינית,שיאצו,שינוי תזונתי,ושינוי באורח חיים (אם צריך),יכולים לעשות את המעבר יותר קל ומהנה!

 

 

מאמרים מומלצים:

קנזיוטייפ

הקינזיוטייפ אינו חלק מהמבנה הבסיסי בלימודי רפואה סינית,אבל ללא ספק חלק חשוב כשמטפלים בבעיות אורטופדיה בעיקר.גם בכלי זה יש את ההבנה כי לגוף יש יכולת

למאמר המלא »

נקעים

נקע הוא פגיעה בשלמות רצועה מפרקית,ונגרם על ידי מתיחת יתר של הרצועה,בדרך כלל עקב טראומה גופנית או כשל של מערכת העצב-שריר- שלד לשמור על המפרק בטווח התנועה הנורמלי שלו.

למאמר המלא »

דרכי אבחון ברפואה סינית

לפי הרפואה הסינית ישנם 5 דרכי אבחון: 1. הסתכלות:כאשר אנו מדברים על הסתכלות,המחשבה היא על שימוש בעיניים.אנו מדברים על הגדרה הכוללת לא רק ראיה חיצונית

למאמר המלא »